[我是吃货] 用这种东西代替米饭,怎么吃都不会胖!

[复制链接]

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

发表于 2017-3-27 16:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
话说,很多人一到减脂塑形时,就每天苦哈哈的抱着几片全麦面包,就着鸡胸肉各种啃,觉得不吃成这样肥就减不掉了……
% E0 p# @- F" z0 z. T8 d9 z  I2 I( f
可是童鞋们呀,谁说减肥就非得吃的那么无趣呢?好吃低卡又饱腹的美味千千万,何苦死守几颗树= =

9 N1 O3 F. l' p6 k# n7 W* I
比如今天我们要介绍给大家的,就是一款超饱腹、超低热量,还非常貌美,具有春天气息的美味团子哟!
* D. S3 O9 s7 D- x7 o3 {+ V
▌原料:
食材
胡萝卜、鸡毛菜、韭菜、瘦肉馅儿、玉米面
调料
. h( n$ l6 r9 U4 _. E* ^
盐、酱油、五香粉、料酒
11.jpg
▌做法:
2 @7 ?4 V& R* Z0 h8 D! t4 m0 a4 A5 w
❶ 蔬菜洗净,胡萝卜擦成丝,鸡毛菜切段、韭菜切碎,瘦肉剁馅;

- b1 `: |7 T$ v: `- l5 x
22.jpg
* B0 Y' C  U6 q$ R, }1 E
❷ 胡萝卜和鸡毛菜绰水后,挤掉多余的水份,加调味品调味,用手挤巴挤巴团成鸡蛋大小的菜馅;
. u  n+ V& C. N0 [1 ?4 I- ~
❸ 韭菜和瘦肉馅儿加调料调味,搅拌均匀后,同样团成团子;

' z7 ?/ W( s  @) k
❹ 将两种团子放在玉米面里滚一滚,裹上足够多的粉后,上蒸笼,上汽后,蒸10-15分钟即可。

) o: r% @& `' ?6 y2 g4 Y/ F6 `# k
11.jpg

; u  \+ r! E: ]' d6 h7 {
22.jpg

  \. h/ f+ m2 `7 g2 ?7 z
33.jpg
' k6 z/ ]7 a+ G  x5 k- b( l3 d
44.jpg
5 ^5 o3 c2 w1 X# L2 Y2 X. I  c

* s4 ^$ U0 v( C6 E6 c( v. O
▌小贴士:
' f9 w, H1 |+ L* z+ W) q
❶ 团馅料时,建议捏紧实一点,这样蒸的时候不容易散,也方便滚玉米面;

; l' ^$ K7 c' G5 |
❷ 蔬菜还可以换成其他自己习惯的,不过尽量选择绿叶子蔬菜和根茎类的蔬菜相搭配;

: X" W2 A+ {& e- z& z
55.jpg

( H8 [7 v$ b3 Z. U2 j' [  J; _
怎么样,从造型和色泽上看,是不是就非常有春天气息!而且考虑了很多肉食动物的需求,纯素和菜肉各一款,供您挑选哦。
  ^$ x; d! C# ?" E- e' b& I
菜团子最大的特点,就在于其主要碳水来源就是外面那层玉米面,日常吃,低GI,更饱腹!

% y. v) f$ b$ A! Q
只有蔬菜的素团子,可以满足你平时上班学习,食堂工作餐蔬菜油大不愿吃,自己带又不方面容易坏的尴尬情况;

( o. ?2 P1 ]  I
有肉有菜的团子,则碳水蛋白质都满足了,多来几个就是美味又营养的一餐。
2 l3 K# h4 V  \6 P; N
而且超低卡,不单可以当日常主食,加餐也没有任何的问题哦。
! q% p/ V% U9 _. C, _
当然,对于更多手癌懒癌的童鞋们来说,看上去卖相相当可以的一款团子,也真心是方便好做又好带:上班族当工作餐,学生族当减脂餐,春游带去户外什么的,通通都可以完美满足。

9 G/ [0 O$ ], g- ]3 H
2 q/ w5 T6 P! R
所以趁着春光明媚时,一起来做美味的春日菜团子吧!
论坛新手入门】【签到领金币】【网友排行榜】【勋章中心客服QQ:56573684   电话:8789199(新闻) / 18605361990(商务)
回复

使用道具 举报

民生爆料

签到天数: 9 天

连续签到: 8 天

[LV.3]偶尔看看II

发表于 2017-7-31 15:31 | 显示全部楼层
潍坊论坛民生报料台
看着挺有食欲的啊  
论坛新手入门】【签到领金币】【网友排行榜】【勋章中心客服QQ:56573684   电话:8789199(新闻) / 18605361990(商务)
回复 支持 反对

使用道具 举报

潍坊论坛6-10月活动大全

发表回复

本版积分规则

关闭

本站推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表