[我是吃货] 用这种东西代替米饭,怎么吃都不会胖!

[复制链接]

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

发表于 2017-3-27 16:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
话说,很多人一到减脂塑形时,就每天苦哈哈的抱着几片全麦面包,就着鸡胸肉各种啃,觉得不吃成这样肥就减不掉了……

  h7 I% H. k' h  d  P+ y
可是童鞋们呀,谁说减肥就非得吃的那么无趣呢?好吃低卡又饱腹的美味千千万,何苦死守几颗树= =

! u7 [5 W) f1 E+ X; t! g% ^+ Q
比如今天我们要介绍给大家的,就是一款超饱腹、超低热量,还非常貌美,具有春天气息的美味团子哟!
; C. }+ t4 H/ n3 j+ l" l/ b: K  H2 O
▌原料:
食材
胡萝卜、鸡毛菜、韭菜、瘦肉馅儿、玉米面
调料

/ [) v4 Q( b2 e7 c  H
盐、酱油、五香粉、料酒
11.jpg
▌做法:

; B$ u/ w. c: N8 Z0 O+ b: W
❶ 蔬菜洗净,胡萝卜擦成丝,鸡毛菜切段、韭菜切碎,瘦肉剁馅;

; q0 m6 l4 Z  E9 v' Q. c
22.jpg

, p" {2 `" {7 ~4 V: q
❷ 胡萝卜和鸡毛菜绰水后,挤掉多余的水份,加调味品调味,用手挤巴挤巴团成鸡蛋大小的菜馅;
" @) x, T2 T" C0 M5 e: c: M
❸ 韭菜和瘦肉馅儿加调料调味,搅拌均匀后,同样团成团子;

# _9 w- {4 ~# y
❹ 将两种团子放在玉米面里滚一滚,裹上足够多的粉后,上蒸笼,上汽后,蒸10-15分钟即可。

9 Q" y$ I' V+ y
11.jpg
2 D+ N. J( e% F* n
22.jpg
6 H, a# r5 t) ?$ K# w6 y; {" h
33.jpg

6 ?& @/ [# m0 l, [4 d
44.jpg

3 W1 q. p- A. g7 x3 }5 F5 Y2 T* A4 c6 b/ C3 u7 w
▌小贴士:

& U. \  h) m6 F& O( D) `
❶ 团馅料时,建议捏紧实一点,这样蒸的时候不容易散,也方便滚玉米面;

: ^) A; E" F4 `6 z
❷ 蔬菜还可以换成其他自己习惯的,不过尽量选择绿叶子蔬菜和根茎类的蔬菜相搭配;

+ Q! \$ X5 O1 r" s0 e
55.jpg
, [& y& Y) Y/ W" ~4 F
怎么样,从造型和色泽上看,是不是就非常有春天气息!而且考虑了很多肉食动物的需求,纯素和菜肉各一款,供您挑选哦。
% _* Z% M5 j1 @
菜团子最大的特点,就在于其主要碳水来源就是外面那层玉米面,日常吃,低GI,更饱腹!
+ i+ c% P1 H4 c
只有蔬菜的素团子,可以满足你平时上班学习,食堂工作餐蔬菜油大不愿吃,自己带又不方面容易坏的尴尬情况;

4 k- @+ I$ q3 `
有肉有菜的团子,则碳水蛋白质都满足了,多来几个就是美味又营养的一餐。

( d; d# x8 x+ i, t
而且超低卡,不单可以当日常主食,加餐也没有任何的问题哦。

& v! V- I- o% ?( A# Z! J
当然,对于更多手癌懒癌的童鞋们来说,看上去卖相相当可以的一款团子,也真心是方便好做又好带:上班族当工作餐,学生族当减脂餐,春游带去户外什么的,通通都可以完美满足。
% q' k$ p  [7 d) _2 |
: l) a( N. C9 f/ m3 @
所以趁着春光明媚时,一起来做美味的春日菜团子吧!
论坛新手入门】【签到领金币】【网友排行榜】【勋章中心客服QQ:56573684   电话:8789199(新闻) / 18605361990(商务)
回复

使用道具 举报

下载潍坊圈

签到天数: 9 天

连续签到: 8 天

[LV.3]偶尔看看II

发表于 2017-7-31 15:31 | 显示全部楼层
潍坊论坛民生报料台
看着挺有食欲的啊  
论坛新手入门】【签到领金币】【网友排行榜】【勋章中心客服QQ:56573684   电话:8789199(新闻) / 18605361990(商务)
回复 支持 反对

使用道具 举报

潍坊论坛6-10月活动大全

发表回复

本版积分规则

关闭

本站推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表