[我是吃货] 用这种东西代替米饭,怎么吃都不会胖!

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[LV.1]初来乍到

发表于 2017-3-27 16:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
话说,很多人一到减脂塑形时,就每天苦哈哈的抱着几片全麦面包,就着鸡胸肉各种啃,觉得不吃成这样肥就减不掉了……
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可是童鞋们呀,谁说减肥就非得吃的那么无趣呢?好吃低卡又饱腹的美味千千万,何苦死守几颗树= =
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比如今天我们要介绍给大家的,就是一款超饱腹、超低热量,还非常貌美,具有春天气息的美味团子哟!
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▌原料:
食材
胡萝卜、鸡毛菜、韭菜、瘦肉馅儿、玉米面
调料
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盐、酱油、五香粉、料酒
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▌做法:

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❶ 蔬菜洗净,胡萝卜擦成丝,鸡毛菜切段、韭菜切碎,瘦肉剁馅;

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❷ 胡萝卜和鸡毛菜绰水后,挤掉多余的水份,加调味品调味,用手挤巴挤巴团成鸡蛋大小的菜馅;

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❸ 韭菜和瘦肉馅儿加调料调味,搅拌均匀后,同样团成团子;

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❹ 将两种团子放在玉米面里滚一滚,裹上足够多的粉后,上蒸笼,上汽后,蒸10-15分钟即可。
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▌小贴士:
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❶ 团馅料时,建议捏紧实一点,这样蒸的时候不容易散,也方便滚玉米面;
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❷ 蔬菜还可以换成其他自己习惯的,不过尽量选择绿叶子蔬菜和根茎类的蔬菜相搭配;

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怎么样,从造型和色泽上看,是不是就非常有春天气息!而且考虑了很多肉食动物的需求,纯素和菜肉各一款,供您挑选哦。
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菜团子最大的特点,就在于其主要碳水来源就是外面那层玉米面,日常吃,低GI,更饱腹!
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只有蔬菜的素团子,可以满足你平时上班学习,食堂工作餐蔬菜油大不愿吃,自己带又不方面容易坏的尴尬情况;

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有肉有菜的团子,则碳水蛋白质都满足了,多来几个就是美味又营养的一餐。
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而且超低卡,不单可以当日常主食,加餐也没有任何的问题哦。

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当然,对于更多手癌懒癌的童鞋们来说,看上去卖相相当可以的一款团子,也真心是方便好做又好带:上班族当工作餐,学生族当减脂餐,春游带去户外什么的,通通都可以完美满足。
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所以趁着春光明媚时,一起来做美味的春日菜团子吧!
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[LV.3]偶尔看看II

发表于 2017-7-31 15:31 | 显示全部楼层
潍坊论坛民生报料台
看着挺有食欲的啊  
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